ライザップの次のステージは、シニアライフの愉しみ方との相談だ！

シェイプアッププログラムの週２回・２ヶ月１６回のコースがいよいよあと２回を残すところになりました。担当トレーナーが次はどうするかを尋ねてきます。僕は当然、低糖質高タンパクの食事革命と筋トレによる可動域との高い体のキープを継続していくつもりです。

ですが、次の目標設定をどう定めるか、選択肢はいろいろあります。

どのような身体を引き続き作っていくのかで言えば、

1. さらに体重を落として痩せることを目標とするのか。
2. シニアとしては痩せることだけでなく、筋肉をつけていくのか。

それにより、（１）引き続き糖質50gの低糖質の食事制限を続けていく。下の写真は、ある日の夕食です。鮭の塩焼きの切り身と、オクラのお浸し。もちろんお酒もデザートもなし。これで空腹状態になり、翌日の朝食前のウオーキングで体内脂肪を燃焼させます。このダイエットをいつまで続けていくのか。どうやら２ヶ月で７kgの体重を落とすことができそうなので、あと３kgを目標にするのか。

（２）ダイエットは緩やかにしながら筋肉や関節の可動域を上げていくことをメインにする→糖質は120gに引き上げ、低糖質食材や、部分的には普通食を解禁していく。食事に対する理論や筋トレ実施の要領を学べたので、単純なリバウンドは起こさないと思います。ですが、目標をしっかり定めないと、欲望に負けるのは人の常ですから。

そして、ライザップ自体の継続は、どうするか。

(１)週２回のパーソナルレッスンを継続する。

(２)月２回のボディマネジメントプログラムブラス自主筋トレにする。

(３)他のフィットネスクラブに通う。

さてじっくり考えよう。

［ライザップ］無料相談予約、受付中／今までのカラダを脱ぎ捨てろ！