ライザップ２日目、スクワットで立ち上がれない洗礼を受けた。

週に２回（火曜・金曜）のトレーニングで、昨日の火曜日は下半身強化のメニューでした。

筋トレの肝であるスクワットを的確に稼働させるためには、ヒップの筋肉強化が前提となるという説明を受けて、仰向けになって足裏を合わせた姿勢でヒップを上下するエクササイズからスタートした。２セット目からは５kgのウエイトをお腹に載せて計45回。

ヒップに軽い張りを覚えたところでスクワットが始まった。１セット目の１５回はフォームを正しく行うことに終始して、２回目は後半にきつく感じだしたが、１５回はクリアできた。トレーナーも褒めてくれるので、結構イケるなと感じていました。

ところが３セットに入ると、トレーナーの指示もハードになる。「あと５cm深く。あ、いいですね。もっとゆっくり持ち上げましょう。そのリズムです！」

８・９回で腿の筋肉がギリギリと悲鳴をあげだすがなんとか継続した。ところが、１２回目に腰を降ろしたらもう突然動かない！立ち上がれない！腿の筋肉がビクとも反応しない。膝をつき、手助けられて立ち上がるが、真っすぐ歩けない有様に狼狽。大げさに言えば、人生で初めてのダメージというかなんというか。

トレーニング後の帰り道がもう、なんともひと苦労。四条通りから地下歩道に降りようと下り階段に脚を下ろすと、腿が我が体重を支えきれないのか、膝から砕けそうな感覚を覚えた。これはダメだと大丸デパートまで歩き、エスカレーターのお世話になることにした。

自宅に戻ると２階建の昇降が待っていた。特に２階の自室から下り階段の圧力が上りを上回り、夜間のトイレにも一段一段の筋肉の痛みでしっかり目が覚める始末。翌朝は予想通り、棒になった腿の筋肉の痛みがしっかりとやってきました。

筋肉は痛い。しかし、幸せでもあります。シニアがトレーニングするというのは、他にやらなければならいことがあるわけでもなし、お陰様で、自分のことに一直線で向き合えるのです。ありがたいとはこのことです。

筋肉は成長します。骨もまた強くなるのです。