シニたのBlog 「自分の時間」の生き方・働き方を楽しむ 
３度目の緊急事態宣言に入り、７０代の高齢者であるボクは当然のごとく、外出自粛です。ライザップの施設そのものは極めて安心安全な環境下 （※）にありますが、バスーJRの電車ー地下鉄を乗り継がないと行き来できないので仕方がありません。（高齢者のジム通いは不要不急の最たるものでしょうか・笑）
お休みしていても体重は３kg弱落ちてきています。基本的に低糖質の食事メニューは継続していますが、体重減の生命線はこれだという確信があるのです。それは「少食の夕食」によってもたらされる翌朝の空腹時に「有酸素運動」を行うことです。 （※2021年6月よりワクチンの職域接種を開始し8月に終了とのことです）
午後１０時に眠り翌朝６時前に起き、６時１５分から４〜５kmをスロージョギングする。と言っても冬場はマイナス３度近く冷え込めば無理せず取りやめるし、週に１回の晩酌の時は食事量が増えるなどイレギュラーがありますが、大筋90%の実施で体重は減少していけるはず。
とは言っても、リバウンドをもたらす誘惑の芽は、この早朝のジョギングの時の飲食だろうなと想像して苦笑しています。ジョギングするコースの一つに吉野家の牛丼店とニアミスするコースがあるのですよ。頭の中で200メートル足を伸ばせば、牛丼が食べられるという誘惑をいつも反芻しながらギリギリ未遂を繰り返しています。
それをなんとか抑え込めているのは２つあって、１つは体重が減るというストレートな喜びと、もう一つは朝風呂に浸かる快楽。そのために年末に浴室をリフォームしたのです。ジョギングで汗を流したあと、ゆったりとした浴槽に身をまかせる充足感が空腹感を置き換えてくれるはずと。いまのところ、目論見は上手く機能しています。
